땅콩 버터 다이어트 효능과 레시피 그리고 부작용

안녕하세요 stystory 입니다 

 

오늘은 요즘 여성분들 이제 

한창 다이어트에 신경 써야 

되는 시기가 아닌가 합니다 

 

왜나면 이제 봄이 왔지만 점점

시간이 지나면 여름이오고

그러면 어쩔 수 없이 몸매에

대하여 신경을 쓸 수 밖에 없겠죠 

 

그렇기 때문에 요즘 화제가 

되고 있는 땅콩 버터 다이어트의

효능과 부작용 그리고 레시피

에 대하여 간단히 소개 하고

알아보고자 합니다 

땅꽁 버터의 효능과 부작용은

외국의 가정의학전문가는 일단

땅콩자체에 좋은 지방이 많이 있고

섬유질이 풍부하며 단백질이 많이

 

땅꽁 버터의 효능과 부작용

 

들어있어 아이들 또한 매우 좋아하는

식품 중 하나라고 전하였습니다 

 

하지만 좋은 지방이 많은 것은 사실이나

고지방이다 보니깐 오히려 살이 찌는

것이 아닌가 하는 우려가 있지만

 

오히려 고지방 고단백 식품은

포만감과 만족감을 높여주기 때문에

 

 

적당량이 취하면 오히려 다이어트에

도움이 될수 있다고 대다수의

영양사들은 말했습니다 

 

하지만 잠재적인 부작용이 있을수 

있는데요 다이어트 할때 보통 콩과류를

배제하는 제일 큰 이유는 단백질

렉틴 때문 이라고 합니다 

 

렉틴이라는 성분은 비타민의 흡수를 

방해하고 위장에 불편감을 일으켜서 

 

다른영양소를 흡수 하는대 방해를 

일으킬수 있다고 다른 전문가들을 

의견을 밝혔습니다 

 

하지만 과도하게 먹었을 경우 발생하는

것으로써 권장량을 준수할 경우

도움이 될 수 있다고 하니 

 

 

다이어트에 도움된답시고 많이 먹지

않고 조금씩 섭취하는 것이 부작용을

최대한 줄일수 있는 방법이 

아닐까 합니다 

땅콩 버터 다이어트 주스 레시피

만드는 것은 매우 간단합니다

 

그전에 기성식품을 사는 것보단 

집에서 100% 만들어서 사용하시면 

훨씬 건강에 도움이 됩니다 

 

홈 메이드 땅콩버터 만드는 것은

다음과 같습니다 

 

볶은 땅콩300g을 믹서기에 넣은 후

5분정도에 한번씩 쉬면서 물 없이

2~30분 정도 갈면 완성 됩니다  

 

재료는 다음과 같이 준비 하시면 

됩니다  1인 기준으로 

 

땅콩버터 다이어트 주스 레시피

 

땅꽁버터10g 깍지콩100g강황 가루 1.5g

바나나 반개 물 종이컵 1컵 이면 됩니다

 

땅콩버터 다이어트 주스 레시피

 

그리고 마지막으로 위에 모든 재료

를 믹서기에 넣은후 30분 정도 잘 

갈아 주시면 완성 입니다 

 

땅콩버터주스는 아침 저녁으로 

섭취하면 되고요

 

약 2주정도는 아침 공복에 주스를

먹으며 몸에 열을 내어 지방을

태우는 준비를 하면 될거 같습니다 

 

그러고 난뒤 식사를 하면 주스에 

의만 포만감 때문에 저녁 식사량이 

줄어드는 효과가 나타나게 될 

것 입니다

 

다시 한번 말하지만 절대 과식은

금물이니 적당량으로 꼭 아침

저녁 으로 드시는 것을 권장 합니다 

 

이상 마무리 하겠습니다